Neden ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi)?

Kabul ve Kararlılık Terapisi bilimsel araştırmalara dayanan, insan zihninin çalışma yöntemine dair güncel bulguları olan yeni ve güçlü bir psikoterapi yöntemidir. Çoğu psikolojik sıkıntıların çözümünde etkili olduğu gösterilmiştir. İsminde geçen kabul ve kararlılık terimleri bize şunu anlatır: kontrol edemediğin şeyleri gönüllülükle beraber nasıl kabulleneceğini öğrenmek ve arzuladığın hayat için değiştirebileceklerini değiştirmekte kararlı olmak. Bu yaklaşım hayat kalitenizi arttırmada yeni becerileri öğrenmeyi içerir.

Terapide temel olarak iki amacımız vardır:

Bunlardan birisi, zengin, dolu ve anlamlı bir yaşam için size yardımcı olmaktır. Bunu yapabilmek için hayatınızda neyi istediğinizi, kalbinizin derinliklerinde önemli ve anlamlı olanın ne olduğunu konuşmak durumundayız. Buna 'değerleri ortaya çıkartmak' diyoruz. Değerler en derin arzularınız ve yaşamınızda size rehber olan şeylerdir.

Diğer bir amacımız, getirdiğiniz problemle ilgili size acı veren düşünce, duygu, belirti ve imgelerle çalışarak onların etkisini azaltmaktır. Bunun için birtakım etkili başa çıkma becerilerini öğretmektir. Bu beceriler 'kendindelik (mindfulness) becelerileri' olarak karşımıza çıkar. Kendindelik; farkındalık, açıklık ve odaklanmayı içerir. Kendindelik halinde olduğumuzda en zor duygular, istekler, hatıralar ve düşüncelerle daha etkin bir şekilde baş edebiliriz ve bize zarar veren davranış örüntülerini değiştirebiliriz.

Bu terapide danışan ve terapist takım arkadaşları gibi çalışırlar. Danışan gönüllü olduğu taktirde becerileri deneyimlemek ve öğrenmek amaçlanır.

ACT güncel ve güçlü müdahaleleriyle danışana 'psikolojik esneklik' kazandırmayı amaçlar. Psikolojik olarak esnek olabilen birey; yaşamın kendisinde var olan acıyı kucaklayabilen, ona yer açabilen, acıyı ıstıraba dönüştürmeyen ve dilediği hayatı yaşama yönünde davranışlarını kontrol edebilen kişidir.