An'da olmak ne demek?

An’da olmak; o an yaptığınız şeylere dikkatinizi yöneltebilmek ve farkında olan tarafınızı eyleme geçirebilmektir. Gerçekten o an ne yapıyorsanız onu yapmaktır. Eğer birini dinliyorsanız tüm dikkatinizin sadece onda olmasıdır. Bir şeyler çiziyorsanız ya da bir müzik aleti çalıyorsanız, renklere ve seslere gerçek bir eşlik etme halidir. Bu eşlik etme halinin uzun süreler kalması değil, kaybolduğu her an tekrar geriye dönebilme becerisidir.

Bazen bu an’dalık birtakım sıkıntılı hisler düşünceler ve belirtiler ile birlikte  mevcut olabilir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi’ne göre an’da olmak dikkati meraklı, açık ve esnek bir biçimde kullanabilmektir. Olana olduğu gibi bakabilme, olduğu gibi merak getirme ve inceleme davranışıdır. Bir şeyi incelerken sanki ilk defa görüyor veya keşfediyor gibi bir tutum sergileme yeteneğidir. O anda bedeninde olanları, zihninden geçenleri, yükselip alçalan duyguları fark edebilmektir.

Bazen de tüm bunlar olurken önündeki işe dikkatini verebilmektir. An’da olmak veya farkındalığımızı geliştirmek ile ilgili uğraşlarımız sakinleşme amaçlı değil, deneyimlerimizle temas süremizi arttırmak amaçlıdır. An; bir düşüncenin ortaya çıkışı, bir kalp çarpıntısı, bir öfke patlaması ya da kitaptaki bir cümleyi okuma hali olabilir. An’da olmak veya dikkatimizi o an’a getirmek o düşünceyi, o belirtiyi, o cümlede yazanları fark etmektir. “Ben şu an ne yapıyorum” ya da “bana şu an ne oluyor” sorularının cevabıdır.